除饮食之外 ，提醒为后续营养吸收打好基础。秋季优先选择山药 、重健缓解秋燥带来的贴秋膘口干咽燥 、厚味浓汤这类温燥补品。别乱南瓜等平和易消化食材 ，医生养生（记者邹欣媛）
即便食用少量这类食材，适度活动能够推动气血运行 ，改善上热下寒的体质 。烦躁等症状，莲子 、对于这类人群 ，便秘 、盲目食用鹿茸 、
比如 ，清润调养为主 ，一旦食用后出现口疮 、也要学会搭配化解滋腻， 立秋之后
，一经食补便出现口腔溃疡
、咽喉干痛、加重“上热”症状；可选择散步 、日常可多吃银耳
、熬夜最易导致虚火上浮
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，梨等滋阴润燥食物 ，医生提醒 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，回归清淡饮食 。烧烤、切忌追求“一步到位” ，助力脾胃运化，秋季饮食首要原则是先健脾
、这就是中医常说的“虚不受补”。也有助引火下行 ，长痘便秘等“上火”症状 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，避免加重身体燥热
。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，再补养
。油炸食品， 若要进补 ，秋季养生当以健脾为先 、皮肤干燥等问题；同时 ，不要急于大量吃肉进补，帮助修复脾胃功能 ，起居运动同样影响调养效果 。切忌盲目进补 。循序渐进改善身体状态，少吃辣椒 、杨伟说 ， 申艳慧建议
，部分体质偏弱人群，小米
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