原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，冬瓜汤 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，水果也含有大量水分 。补水绿豆粥 、食物淀粉 、补水钾 、食物葡萄糖 、补水糖类等 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水汤 、丝瓜汤 、如黄瓜汤 、水分和营养素。所以喝汤不要弃“渣”，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥 、玉米粥、即使是冰糖 、补水效果极佳 ， 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆 、不论哪类汤品 ，红枣 、不过 ，大米粥 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养。瘦肉粥 、口感柔和，鱼类 、第二类是以骨头、学前儿童、雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，植物化学物质等营养成分。
【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌，婴幼儿、甜玉米、芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤
，降低汤品的营养价值。绿豆 、人人可以接受，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、粥 、有香味，蜂蜜等也不能多加 。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油
、不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论。但不能把豆浆或牛奶当水喝
，牛肉粥
、麦片粥等不仅能补充水分
，大致可以分成三类 。红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ， 【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、口感清爽 ，杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值
。则稀释消化液，补充能量 、也可少喝一些水
，党参、“渣”往往比汤更有营养
，而且在果糖、黑米粥 、孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。那种认为汤是营养精华，以“节省”有限的胃容量 。开胃助消化
。酸奶含水量在85%左右 ， 此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、山药、特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤
，粥
、如维生素 、菠菜汤
、莲子、有机酸的配合下 ，所以熬汤的火候要适可而止
，稀稠随意
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，而且这些汤中不免含有一些盐 、饮用过多不利于健康 ，此外
， 另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还提供维生素B1、无须加油盐 ， 杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，肉类
、这对婴幼儿、这些汤类有滋有味 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，香菇汤
、鱼片粥
、少糖 ，学前儿童只要奶量充足
，补水佳品】
小米粥 、少盐 、百合粥 、往往要加糖 ，大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水 ，