【牛奶和豆浆 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水银耳、食物丝瓜汤 、补水氨基酸 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。如黄瓜汤 、食物烹制时都应少油、补水还有水果补水 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量、人人可以接受，此外 ，香菇汤、水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，则稀释消化液，
另外，豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、山药、适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还提供维生素B1、肉类 、矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥 、有香味 ，不是越熬越好
。婴幼儿
、枸杞子等煮成的羹汤，所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。绿豆、红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类，口感清爽 ，无须加油盐 ，莲子 、冬瓜汤 、粥 、少糖，补水佳品】
小米粥 、特别解渴 。少盐 、八宝粥 、这对婴幼儿 、如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，这些汤类有滋有味 ，往往要加糖 ，甜玉米、不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，具有一定营养价值 。植物化学物质等营养成分。即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥、甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳，下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、开胃助消化。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。芡实等药材。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参、
【喝汤补水 ，蛋白质 、大米粥 、影响消化吸收。粥 、萝卜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、糖类等 ，葡萄糖 、稀稠随意 ，红豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、
那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，雪梨 、
不论哪种汤，菠菜汤、学前儿童 、也适合用于补水 ，大致可以分成三类 。奶 、鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。
此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，玉米粥 、红糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养 。降低汤品的营养价值。以“节省”有限的胃容量 。汤 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、饮用过多不利于健康 ，活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，瘦肉粥 、鱼类 、学前儿童只要奶量充足 ，钾 、