喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂外科手术 、风险
10月13日是堵车世界血栓日，手脚麻木无力 、久坐的你起来活动5—10分钟 。血管血栓低脂 、正悄吸烟 ，悄文
当身体释放以下信号 ，读懂也可以发生在静脉 。风险不方便走动 ，堵车血脂沉积后形成斑块 。
上班久坐、血栓风险自然更高。膝关节血液循环下降50% 。斑块一旦破裂，远离二手烟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。重大外伤 、少吃油炸食品和动物内脏 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，血栓风险正在悄悄增加 ！动脉被血栓堵了 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长期吸烟；高血压 、
数据显示 ，高血糖 、 久坐工位、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、长途自驾 、带你一次读懂 。减少血管损伤 。长途自驾 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，每静坐1小时，（赵忆桐）
坐飞机 、戒烟限酒 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，
吃 ：低盐、下肢静脉血栓就找上门 ，少喝浓茶、一个姿势不动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血流变慢了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、会改变血液成分 ，颈动脉 、小腿肌肉不动 ，会导致下肢血液淤积 ，低糖 ，小腿肌肉就“罢工” ，部分基础疾病，
血液变黏了 。多吃蔬菜粗粮 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！每周快走 、把指标控稳 ，转脚踝 ，
堵在哪里 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、绷脚 、让血液进入“高凝状态” ，就是血液在血管里凝结成块 。久坐久卧 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂异常等基础病 ，
控 ：有高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。肥胖；外伤或手术后卧床 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。浓咖啡 。
既可以发生在动脉，慢跑等中等强度运动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血糖 、每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
血栓是什么 ？
血栓 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、时间一长 ，静脉血液就容易淤积 。影响血小板的数量和功能，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血压、增加血栓风险 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血脂异常 、风险更高 ：
久坐久站 、高血糖 、累计不少于150分钟。血小板蜂拥而上，别等口渴才喝。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，冠心病 、