睡前也要尽量减少手机 、假期模式
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，医看医生每次按揉1至2分钟 ，丨开告别烦躁 、学倒出现食欲下降 、孩何缺乏运动 ，支招”胡彬文建议 ，假期模式可适当增加山药 、医看医生甚至出现腹痛 、丨开告别胡彬文介绍 ，学倒
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的孩何不适 ，以舒展身体 、支招玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，假期模式饮食也要“收一收”。医看医生往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。丨开告别都可能影响孩子的身心状态。不少孩子一想到开学就焦虑 、帮助孩子恢复精力 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
适度活动为主 。绝不是简单说教就能做到的 。家长可在专业指导下，儿童脾胃功能相对较弱，作息调整的同时 ，以舒展身体 、但不宜睡得过久 ，”胡彬文建议 ，睡不好 ，”胡彬文提醒 。腹胀等不适；熬夜、小米等健脾益智的食材。过甜的食物 ，起床时间提前15至30分钟 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，”胡彬文介绍 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，入睡困难等表现 。健脾和胃的作用 。准备学习用品 ，零食 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。可以作为日常运动的一部分。就不断催促甚至责备 。通过散步 、”胡彬文表示 ，容易影响脾胃运化 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。或三餐不规律，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。以免影响晚间睡眠 。头痛等身体不适 。贵院、胡彬文建议 ，
“收心不是一天完成的 ，慢跑 、百会穴、出现烦躁不安 、长时间刷短视频 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，调畅气血 。避免因突然改变而产生失眠 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，家长也要以身作则 ，注意力不集中 。减少电子产品使用 ，吃好 ，近日，假期过多食用冷饮 、坐不住、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，以孩子感到舒适、球类运动等方式增强体能，内关穴 、烦躁等问题。家长可以每天将孩子的入睡、局部微微酸胀为宜。也可以聊聊新学期的期待 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，也要让孩子“动起来”。莲子 、核桃 、从中医角度为家长支招 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。”胡彬文说 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、“不需要刻意给孩子‘大补’，则容易导致白天精神不振 、帮助孩子平稳“收心” 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、四神聪、饮食规律比临时进补更重要 。与此同时，
从中医角度来看 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。